Trening crossfitowy na stadionie

Każdy trening, tak jak i dzisiejszy, jest stworzony na podstawie ćwiczeń typowych dla crossa, gdzie będziemy używać sprzęt typu Kettle, boxy czy piłki lekarskie.

Dodatkowo, wchodzimy dziś z techniką do sztangi, która jest elementem bardzo w crossie istotnym i po otworzeniu Box'a, będzie wykorzystywana praktycznie codziennie.

Ćwiczenia ze sztangą takie jak przysiad i martwy ciąg to podstawa, a prawidłowa technika tych ćwiczeń potęguje rozwój i osiąganie celów.

Plan treningu crossfit

AMRAP 4min
10 Box jump
10 Push-up

AMRAP 4min
10 WBS
6 Burpee medball

AMRAP 4min
5/5 Press/ Push Press KT
12 Air squat

Practice - technika
Back squat
Deadlift