Dlaczego nie chudniemy? Błędy dietetyczne

Dlaczego nie chudniemy? Błędy dietetyczne

Jednym z błędów żywieniowych jest to, że za mało spożywamy dziennie kalorii. Każdy człowiek ma swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktywność fizyczną, wiek, wagę.

Spożywanie 1000 kcal dziennie to za mało, jedz regularnie, nie musi to być 5 czy 6 posiłków dziennie, wystarczą 4 czy nawet 3, ale dobrze zbilansowane i pełnowartościowe posiłki, zawierające odpowiednią ilość węglowodanów, białek i tłuszczy. Musisz dopasować do swojego trybu życia.

Jedzenie 1000 kcal dziennie, dieta ściągnięta z internetu jest nieodpowiednia.

Na początku stosowania takiej diety, przez pierwsze dwa tygodnie efekty pewnie będą, zrzucisz parę kilo, ale po jakimś miesiącu zacznie się problem, nie będziesz miał siły, energii, do treningów czy do normalnego funkcjonowania w pracy czy w domu, zauważysz u siebie problemy z koncentracją i wiele innych szkodliwych dla zdrowia rzeczy.

Po drugie, gdy stosujesz taką dietę, to prędzej czy później dopadnie Cię ogromny głód, a co za tym idzie spożywanie dużej ilości kalorii dziennie, jedzenie wszystkiego co wpadnie Ci w rękę. Tak właśnie przy takiej diecie, zauważymy efekt jojo, wrócisz szybko do swojej wagi, a nawet z nadwyżką, będziesz ważył więcej.

Skutki spożywania małej ilości kalorii w ciągu dnia:

  • spowolnienie i rozregulowanie metabolizmu,
  • rozregulowanie tarczycy,
  • podwyższenie poziomu hormonu stresu - kortyzolu,
  • zmniejszenie tkanki mięśniowej, a przybieranie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicy talii),
  • zmniejszenie odporności organizmu,
  • podwyższenie poziomu cukru we krwi (stąd już nie daleko do insulinoopornościi i cukrzycy) i wiele, wiele innych.

Jedz zdrowo,regularnie,odpowiednią ilość,dopasowaną indywidualnie pod siebie.