Jakie śniadanie jest najlepsze dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami?
Reklama Google. Nie zawsze jest fit ;-)
Moim podopiecznym zawsze radzę aby śniadanie było białkowo-tłuszczowe, bez jakiegokolwiek dodatku węglowodanów, czy to z pieczywa, czy z wafli etc.
Korzyści płynące ze śniadania "tłuszczowego" to:
- Normuje poziom leptyny, co zapobiega napadom na słodycze w dalszej części dnia
- Minimalizuje wyrzut insuliny
- Pozwala działać z rana hormonowi wzrostu i aktywnie spalać tkankę tłuszczową
- Kortyzol gdy nie napotyka węglowodanów rozbija trojglicerydy, oraz pomaga rozbijać naszą zgromadzoną tkankę tłuszczową
- Jest sycące oraz nie powoduje senność po posiłkowej
- Jest bardzo dobrym rozwiązaniem przy wykonywaniu treningów aerobowych o niskiej intensywności z rana ponieważ taki trening na niskich zasobach glikogenu pozwala spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową.
Śniadanie jest tak samo ważne, jak każdy następny posiłek!