Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?

Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?

Jakie śniadanie jest najlepsze dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami?

Moim podopiecznym zawsze radzę aby śniadanie było białkowo-tłuszczowe, bez jakiegokolwiek dodatku węglowodanów, czy to z pieczywa, czy z wafli etc.

Korzyści płynące ze śniadania "tłuszczowego" to:

  • Normuje poziom leptyny, co zapobiega napadom na słodycze w dalszej części dnia
  • Minimalizuje wyrzut insuliny
  • Pozwala działać z rana hormonowi wzrostu i aktywnie spalać tkankę tłuszczową
  • Kortyzol gdy nie napotyka węglowodanów rozbija trojglicerydy, oraz pomaga rozbijać naszą zgromadzoną tkankę tłuszczową
  • Jest sycące oraz nie powoduje senność po posiłkowej
  • Jest bardzo dobrym rozwiązaniem przy wykonywaniu treningów aerobowych o niskiej intensywności z rana ponieważ taki trening na niskich zasobach glikogenu pozwala spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową.

Śniadanie jest tak samo ważne, jak każdy następny posiłek!